هل شهر رمضان فرصة لإنقاص وزنك ؟

إذا أردت نصيحة علمية صادقة فشهر رمضان ليس الوقت المناسب للتخلص من الوزن الزائد بمواصفاته المصرية الخالصة، يجب أن نعى أن الفرق بين الصوم وانتهاج نظام غذائى قليل السعرات يفرض انقاص الوزن.

حينما نصوم فإن الجسم يعمد إلى ترشيد انفاق طاقته فتنخفض معدلات الهدم والبناء فى الجسم ويلجأ لمدخراته من الطاقة فيبدأ بمادة الجليكوجين فى الكبد، ربما تفقد بعضا من الوزن فى البداية لكنه جسم الإنسان وراثيا مبرمج على مقاومته لآثار الصوم أو الجوع بمعنى آخر.

حينما نأكل أقل فإن الجسم يقابل ذلك بتخفيض معدلات التمثيل الغذائى فإذا عدت للأكل بالطريقة الطبيعية عاد مرة أخرى بمعدلاته الطبيعية، لذا لا تنتظر أن ينخفض وزنك بالصيام فى رمضان ولا تسعى لأن يزيد إلى الدرجة التى تضر إذا ما استسلمت للعديد من أطباقه الشهيرة خاصة تلك الغارقة فى السمن والسكر.

انتبه للخضراوات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك واللحوم الحمراء، كما انتبه إلى ضرورة تناول الماء طوال فترة السماح بالإفطار فمن أضر الأشياء أن تعطش خلايا الجسم أثناء الصيام خاصة فى فصل الصيف.