أخبار عاجلة

الطريقة الهندية لخسارة الوزن بسرعة

السبت 23 يناير 2016 09:37:00 صباحاً

الست مفيدة

يعتبر الرجيم على الطريقة الهندية من أنواع الحميات العالمية المعروفة للباحثات عن الرشاقة الدائمة وتفادياً للمشاكل الصحية ، بحسب ما أشارت إليه الباحثة أحلام الموسى في كتابها "عالم الرجيم".
إليك أبرز خطوات هذا الرجيم:
 
ثلاث وجبات للرجيم الهندي، ويمتد لسبعة أيام متتالية.
 
الإفطار:
 
عصير فاكهة أو خضراوات طازجة – شاي (مع شريحة ليمون أو قليل جداً من اللبن بدون دسم) - حبوب (القمح) - مع كوب لبن منزوع الدسم .
 
الغداء:
 
زبادي بالخيار مع قليل من السمسم – طبق أرز بالعدس ( 3 أجزاء أرز + جزء عدس) مع جزر مسلوق أو طبق دقيق سميط مع حمّص وخضراوات- جبن أبيض وسلطة فاكهة طازجة .
 
العشاء:
 
سلطة نبات الصويا - طماطم - عش الغراب - خضراوات طازجة مع شريحة خبز أسمر / بيضتان مخفوقتان في السبانخ مع شريحة خبز محمّص / ستيك الصويا مع الخضراوات/ زبادي طبيعي وتفاح.
 
 
اليوم الأول
 
الإفطار :
 
كأس صغير من عصير فاكهة طازجة (أي نوع ).
وعاء متوسط كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
 
الغداء :
 
أومليت معدّة من بيضتين + ملعقة زبدة + نصف كوب من الفطر + شريحة توست أسمر  + ملعقة صغيرة زبدة + موزة صغيرة .
 
العشاء :
 
شريحة لحم غنم متوسطة + خضراوات مشكّلة مسلوقة + كوب بطاطا مهروسة + حبتا برقوق.
 
الحليب: كوب حليب.
المكافأة: عصير فواكه (أي نوع ترغبين).
 
اليوم الثاني
 
الإفطار :
 
وعاء متوسط كورن فليكس – نصف كوب حليب خالٍ من الدسم – ملعقة كبيرة زيت.
 
الغداء :
 
شوربة خضراوات (كوبان) – شريحتان توست أسمر – حبة أجاص.
 
العشاء :
 
كأس صغير من عصير فاكهة طازجة – كوبا معكرونة باللحم المفروم - وعاء متوسط سلطة – كوب لبن زبادي خالي الدسم .
 
الحليب: ثلاثة أرباع كوب حليب.
المكافأة : نصف كوب آيس كريم – نصف كوب عنب .
 
 
 
اليوم الثالث
 
الإفطار :
 
شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم – نصف كوب حليب.
 
الغداء :
 
شوربة خضراوات معها نصف كوب دجاج - شريحتا توست - ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .
 
العشاء :
 
قطعة متوسطة من البرجر الحيواني / البرجر النباتي / كوبا بطاطا مسلوقة –  جزر - فاصوليا – كوب لبن زبادي قليل الدسم.
 
الحليب: كوب حليب .
المكافأة: قطعتا بسكويت غني بالألياف.
 
اليوم الرابع
 
الإفطار:
 
كأس صغير من عصير برتقال طازج / كوب كورن فليكس + نصف كوب حليب.
 
الغداء :
 
شريحتا توست - صحن صغير من الفول المطبوخ – موزة.
 
العشاء :
 
ثلاثة أكواب معكرونة معها كوب مشروم + ربع كوب جبنة + وعاء سلطة صغير + ملعقة صلصة قليلة الدسم + تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب + ملعقة قشطة.
 
الحليب: ثلاثة أرباع كوب حليب.
المكافأة: علبة بطاطا .
 
 
 
اليوم الخامس
 
الإفطار:
 
وعاء متوسط كورن فليكس – علبة كوب حليب خالي الدسم – موزة.
 
الغداء :
 
خبزة عربية – قطعة برجر بقري – شريحتا طماطم – شريحتا بصل – تفاحة متوسطة .
 
العشاء :
 
كوب شرائح لحم بقري أو ضأن معها كوبا خضراوات وملعقة زبدة تُعمل على الطريقة الصينية - كوب أرز مسلوق – شريحتا أناناس – ملعقتا قشطة .
 
الحليب: كوب حليب.
المكافأة: كأس عصير طازج .
 
 
 
اليوم السادس
 
الإفطار :
 
كأس صغير من عصير البرتقال – شريحتا توست – ملعقة كبيرة مربّى قليل السكر.
 
الغداء :
 
ست قطع بسكويت مالح – ثلاث ملاعق كبيرة جبنة ناعمة – ثلاث شرائح من  الطماطم، البصل، الخيار - كوب لبن زبادي قليل الدسم – ثلاث حبات مشمش.
 
العشاء:
 
حبة بطاطا متوسطة مشوية – كوب سلطة ملفوف– ريشتا غنم قليلة الدسم – كوبا سلطة مشكلة.
 
الحليب: نصف كوب حليب.
المكافأة: نصف كوب آيس كريم + موزة صغيرة .
 
اليوم السابع
 
الإفطار :
 
كوب عصير فواكه – شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم.
 
الغداء :
 
كوبا تونا – خبزة عربية (أو شريحتا توست) – حبة طماطم – ملعقة كبيرة جبنة مبشورة – حبة أجاص أو تفاحة.
 
العشاء :
 
شريحتا دجاج  مشوي – حبتا بطاطا صغيرتان مشويتان – ملعقتان كبيرتان بازلاء كوب عصير فواكه – كوب لبن زبادي خالي الدسم.
 
الحليب: كوبا حليب.

 

المكافأة: شريحة كايك السويسرول.