أهم العناصر الغذائية التي تساعد على وقف تساقط الشعر

أصبح تساقط الشعر من أكثر المشاكل المؤرقة التى تزعج النساء والرجال على حد سواء، ولا يعلم الكثير أن المغذيات والمعادن من الطعام تساعد بشكل كبير على منع تساقط الشعر، مكتفين باستخدام منتجات العناية بالشعر.

وهناك عناصر رئيسية تساعد على وقف تساقط الشعر، إذا لم يكن هناك خلل عضوى مثل قصور الغدة الدرقية أو انقطاع الطمث عند السيدات الأمر الذي يستوجب العلاج، وأهم هذه العناصر هي

الحديد

أن الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم يمكن أن يسبب تساقط الشعر، وفى تلك الحالة ينصح المرضى بتناول حصص أكثر من المأكولات التى تحتوى على الحديد مثل السبانخ والعسل الأسود، ويتم اللجوء إلى  مكملات الحديد بعد إجراء اختبار والتأكد من الإصابة الإيجابية بفقر الدم ويتم إعطاء الأدوية تحت إشراف الطبيب.

 البروتين

الذى يعزز من نمو الشعر ، حيث تبلغ الحصة اليومية  85 جرام من  حصص اللحوم أو مزيج من أربع إلى خمس حصص من الألبان والفاصوليا، و يوصى به المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر ان يتناولوا انواع مختلفة ومتنوعة من الطعام  كل يوم ليشمل المكسرات والبذور والبيض والأسماك في وجباتهم الغذائية، والتى تعد مصادر هامة للأحماض الدهنية أوميجا 3.

الزنك والبيوتين

الزنك من المعادن الأساسية التي توجد بالجسم ويعمل على تجديد الخلايا وتحقيق التوزان بين الهرمونات ، ونقصه بالجسم يعمل على تلف الشعر وتساقطه، وتعد أشهر الأطعمة التى تحتوى عل الزنك الأسماك والجمبرى والمكسرات والسبانخ والكاكاو.